Tuần 12 - cơ thể mẹ và chuyện tăng cân

Nhau thai nhiều khả năng đã tiếp quản việc nuôi bé từ túi noãn hoàng. Khi việc bàn giao này xong, hormone lắng xuống một chút - và đó là lý do nhiều mẹ bắt đầu thấy dễ chịu hơn từ đây.

Eo dày lên, ngực lớn hơn. Khi cơn nghén lùi đi, mẹ có thể bỗng thấy đói cồn cào và bắt đầu lo mình ăn có đủ cho hai người không.

Về kích thước bụng - NHS liệt kê những yếu tố quyết định bụng mẹ to hay nhỏ, và không yếu tố nào trong đó là "mẹ ăn đủ hay không":

• Hormone của mẹ.
• Cân nặng trước khi mang thai.
• Đã sinh mấy lần rồi.
• Độ săn chắc của cơ thành bụng.

So bụng mình với bụng mẹ khác là việc vô ích.

Về tăng cân - con số NHS đưa ra: phần lớn các mẹ tăng khoảng 10 đến 12,5 kg trong cả thai kỳ, và thường là sau tuần 20. Nhưng cũng có mẹ gần như không tăng cân. Đây là số trung bình, không phải chỉ tiêu. Mức tăng phù hợp với riêng mẹ do bác sĩ theo dõi quyết định.

Về ăn "cho hai người" - mang thai không có nghĩa là ăn gấp đôi. Theo Bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam (Viện Dinh dưỡng - Bộ Y tế, 2016), năng lượng mẹ cần thêm mỗi ngày là:

• 3 tháng đầu: +50 kcal - chỉ cỡ một quả chuối nhỏ, nên tuần này mẹ gần như chưa cần ăn thêm.
• 3 tháng giữa: +250 kcal.
• 3 tháng cuối: +450 kcal.

Các con số này cộng vào nhu cầu nền của chính mẹ, vốn tuỳ tuổi và mức vận động. Mức phù hợp với riêng mẹ do bác sĩ theo dõi chốt, và ăn cân đối vẫn quan trọng hơn ăn nhiều.

Lý do việc này đáng quan tâm: NHS lưu ý mẹ giữ được cân nặng hợp lý thì bé cũng có nhiều khả năng ra đời với cân nặng hợp lý hơn, còn thừa cân làm tăng nguy cơ tiền sản giật và tăng huyết áp. Nhưng đây là chuyện cân đối dài hạn, không phải lý do để mẹ nhịn ăn.

Triệu chứng tuần 12: bụng âm ỉ, buồn nôn, tâm trạng thất thường, vị kim loại, ngực đau, khó tiêu và ợ nóng, đau đầu, chóng mặt, khứu giác nhạy, dịch âm đạo trắng đục, ra máu lấm tấm, đau bụng lâm râm, nám da, da nhờn nổi mụn, tóc dày hơn, đầy bụng.