Tuần 12 - cơ thể mẹ và chuyện tăng cân
Nhau thai nhiều khả năng đã tiếp quản việc nuôi bé từ túi noãn hoàng - hormone lắng xuống một chút, và nhiều mẹ bắt đầu thấy dễ chịu hơn từ đây.
Chào mẹ
Chào mẹ, tuần 12 rồi đấy
Tam cá nguyệt 1
Tam cá nguyệt 1 Sửa thông tin
12tuầnNgày 84 · còn 28 tuần
TCN 1 · 30%TCN 2TCN 3
Lời nhắn cho mẹtuần 12
Bé giờ khoảng 5,4 cm đo từ đỉnh đầu đến mông, cỡ một quả mận - và đã đi qua chặng khó nhất: tất cả các cơ quan chính đã hình thành.
Cỡ một quả mậnkhoảng 5,4 cm
Cơ thể mẹ
Tất cảThường gặp ở tuần này
- Nghén giảm
- Đau đầu nhẹ, chóng mặt
- Tăng dịch âm đạo trắng trong, không mùi
Cần đi khám ngay nếu có
- Ra máu âm đạo, đau quặn bụng dưới
- Nôn liên tục, không ăn uống được, sụt cân
- Sốt cao từ 38°C trở lên
- Đau buốt khi đi tiểu, nước tiểu đục
Thực phẩm và sản phẩm cần tránh trong 3 tháng đầu
Thực phẩm
- Cá nhiều thuỷ ngân: cá mập, cá kiếm, cá thu vua, cá cờ, cá ngừ mắt to. Nên chọn cá ít thuỷ ngân như cá hồi, cá cơm, cá trích, cá rô phi, 2-3 bữa mỗi tuần.
- Gan và nội tạng động vật, lươn: rất nhiều vitamin A (retinol); ăn lượng lớn có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai.
- Đồ sống hoặc tái: gỏi, sushi, thịt tái, trứng lòng đào.
- Pate, phô mai mềm, sữa chưa tiệt trùng - nguy cơ nhiễm Listeria.
- Rượu bia ở bất kỳ lượng nào; cà phê và trà đặc nên hạn chế dưới 200 mg caffeine mỗi ngày.
Sản phẩm
Đọc kiến thức- Tinh dầu được cho là kích thích co bóp tử cung (xô thơm, hương thảo, bạc hà hăng, ngải cứu...); không uống tinh dầu và hỏi bác sĩ trước khi xông hay xoa bóp.
- Mỹ phẩm, kem bôi chứa retinoid (retinol, tretinoin, isotretinoin) và viên uống vitamin A liều cao.
- Thuốc, thảo dược, thuốc nam tự ý dùng khi chưa hỏi bác sĩ.
Nhắc mẹ
Gợi ýMẹ vẫn cần tiếp tục bổ sung acid folic 400-800 mcg/ngày
Acid folic quan trọng nhất ở giai đoạn đầu, giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh. Liều cụ thể theo chỉ định của bác sĩ.
Trang phục bầu đi làm/đi chơi (quần/váy/đầm)
Giai đoạn này nhiều mẹ bắt đầu quan tâm nhóm này. HiMom gợi ý vài lựa chọn để mẹ tham khảo.
Áo ngực cho bầu khi ngực thay đổi
Ngực thường tăng kích cỡ trong thai kỳ; áo ngực mềm, co giãn giúp mẹ dễ chịu hơn.
Thai kỳ khoẻ, mẹ vẫn xinh
Một số thành phần quen thuộc trong mỹ phẩm không phù hợp khi mang thai. Mẹ đổi sang những lựa chọn an toàn hơn ngay từ bây giờ.
Chăm sóc da mụn
Nên dùng
- Thay Retinol/Tretinoin bằng AHA (glycolic, lactic acid) nồng độ dưới 10% - ưu tiên AHA vì dịu hơn.
- BHA (salicylic acid) dưới 2%, dùng trên vùng nhỏ.
- Azelaic acid là lựa chọn an toàn cho cả mụn và thâm.
Nên tránh
- Retinoid các loại: retinol, tretinoin, adapalene, isotretinoin.
- Peel hoá học nồng độ cao.
Gợi ý cho mẹ: Paula's Choice Skin Perfecting 8% AHA · The Ordinary Lactic Acid 5% + HA · COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid
Kem chống nắng
Nên dùng
- Chống nắng vật lý (zinc oxide, titanium dioxide) hoặc lai vật lý, SPF 30 trở lên.
- Thoa lại sau 2-3 giờ khi ở ngoài trời - nắng làm nám thai kỳ đậm hơn.
Nên tránh
- Oxybenzone (benzophenone-3) và các màng lọc hoá học khi có lựa chọn khác.
Gợi ý cho mẹ: Beplain Sunmuse Mineral Sunscreen SPF50+ · Colorescience Sunforgettable Total Protection SPF 50
Dưỡng sáng, chống lão hoá
Nên dùng
- Serum vitamin C giúp sáng da, mờ thâm và chống oxy hoá.
- Niacinamide, hyaluronic acid để dưỡng ẩm, làm dịu.
Nên tránh
- Hydroquinone (thường có trong kem trị nám) - hỏi bác sĩ về lựa chọn thay thế.
Gợi ý cho mẹ: Timeless 20% Vitamin C + E Ferulic Acid Serum · Paula's Choice C15 Super Booster
Hôm nay mẹ thấy thế nào?
Nhật ký7 ngày tới
Việc cần nhớ
0/4
Vitamin & khoáng chất
Sử dụng theo khuyến cáo và chỉ định của bác sĩ.
Acid folic400-1000 mcg/ngàyGiảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho bé. Uống suốt thai kỳ và tiếp 6 tuần sau sinh.
Sắt30-60 mg/ngàyPhòng thiếu máu cho mẹ. Uống xa viên canxi để hai chất không cản hấp thu của nhau.
Canxi1000-1500 mg/ngàyCho hệ xương của bé. Thường bắt đầu sau tuần 12 và khi có chỉ định - không phải mẹ nào cũng cần.
DHA (Omega-3)qua bữa ănChưa nằm trong danh mục thuốc thiết yếu của Bộ Y tế; khuyến nghị bổ sung từ dầu thực vật và cá mỡ.