Tuần 29 - cơ thể mẹ

• Hụt hơi rõ hơn. Tử cung đã đẩy lên sát cơ hoành, phổi ít chỗ nở. Cộng thêm việc mang thêm nhiều cân nặng suốt cả ngày, cơ thể mệt hơn hẳn.
• Chuột rút bắp chân vẫn hay xảy ra, nhất là ban đêm.
• Tiểu đêm nhiều lần vì bé đè lên bàng quang. Đây là một trong những lý do chính khiến giấc ngủ bị cắt vụn.
• Mệt và thiếu ngủ. Nhiều người sẽ bảo mẹ "tranh thủ ngủ khi còn ngủ được" - câu đó nghe rất khó chịu khi chính lúc này mẹ không ngủ nổi. Mẹ không làm gì sai cả.

Cách xoay xở:

• Ngủ nghiêng, kê một gối dưới bụng và một gối giữa hai chân.
• Nghỉ ngắn trong ngày khi có thể, kể cả chỉ nằm nhắm mắt 20 phút.
• Vận động nhẹ ban ngày (đi bộ, bơi) giúp ngủ đêm tốt hơn.

Nếu mẹ thấy mình kiệt sức đến mức không xoay xở nổi nữa - hãy nói với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh. Đó không phải là than vãn; mệt mỏi quá mức có thể là dấu hiệu thiếu máu hoặc vấn đề khác cần kiểm tra.