Tuần 34 - cơ thể mẹ: hiện tượng "tụt bụng"
Nhiều mẹ tuần này bỗng thấy dễ thở hẳn và hết ợ nóng - đó là "tụt bụng": bé đã quay đầu và lọt dần xuống khung chậu.
Chào mẹ
Chào mẹ, tuần 34 rồi đấy
Tam cá nguyệt 3
Tam cá nguyệt 3 Sửa thông tin
34tuầnNgày 238 · còn 6 tuần
TCN 1TCN 2TCN 3 · 85%
Lời nhắn cho mẹtuần 34
Bé dài khoảng 45 cm, nặng chừng 2,15 kg - cỡ một quả dưa lưới. Bé nằm cuộn tròn, hai chân co lên phía ngực, không còn nhiều chỗ để duỗi.
Cỡ một quả dưa lướikhoảng 45 cm
Cơ thể mẹ
Tất cảThường gặp ở tuần này
- Mệt mỏi
- Nặng vùng chậu
- Đi tiểu nhiều
Cần đi khám ngay nếu có
- Thai máy giảm hoặc không cảm nhận được
- Cơn gò đều trước tuần 37
- Ra máu, rỉ nước hoặc vỡ ối
- Đau đầu dữ dội, nhìn mờ, phù mặt hoặc tay đột ngột, đau vùng trên rốn
Nhắc mẹ
Gợi ýDanh sách đồ đi sinh cho mẹ và bé
Mẹ nên chuẩn bị dần và đóng xong túi đồ trước tuần 36: giấy tờ, đồ cho mẹ lúc chuyển dạ và sau sinh, đồ cho bé sơ sinh.
Giấy tờ mang vào viện (3) · Quần áo sơ sinh (6) · Các loại khăn (2) · Cho bé bú (2) · Vệ sinh bình và dụng cụ (3) · Bỉm và thay tã (4) · Đồ dùng tắm (6) · Đồ cho bé ngủ (5) · Tủ y tế cho bé (12) · Giặt và phơi đồ (3) · Dụng cụ và máy móc (10) · Đồ cho mẹ (cho con bú) (9) · Đồ ở cữ cho mẹ (9)
Xem danh sách đồ đi sinhBổ sung sắt mỗi ngày
Bộ Y tế khuyến nghị mẹ uống sắt 30-60 mg/ngày suốt thai kỳ đến hết 6 tuần sau sinh, vì từ quý 2 nhu cầu tạo máu cho mẹ và bé tăng cao. Mẹ uống sắt cùng nguồn vitamin C như nước cam, dâu tây, ổi để tăng hấp thu; tránh uống cùng trà, cà phê, sữa, và uống cách viên canxi khoảng 2 giờ. Liều cụ thể theo chỉ định của bác sĩ.
Bổ sung canxi cho hệ xương của bé
Từ sau tuần 12, bé bắt đầu tạo xương nên nhu cầu canxi của mẹ tăng. Bộ Y tế hướng dẫn bổ sung canxi 1000-1500 mg/ngày khi có chỉ định. Mẹ uống canxi sau bữa ăn và cách viên sắt khoảng 2 giờ, vì hai chất cản trở hấp thu của nhau. Liều cụ thể theo chỉ định của bác sĩ.
Quần lót giấy dùng 1 lần (đi sinh/du lịch)
Giai đoạn này nhiều mẹ bắt đầu quan tâm nhóm này. HiMom gợi ý vài lựa chọn để mẹ tham khảo.
Áo hút sữa rảnh tay
Giai đoạn này nhiều mẹ bắt đầu quan tâm nhóm này. HiMom gợi ý vài lựa chọn để mẹ tham khảo.
Thai kỳ khoẻ, mẹ vẫn xinh
Một số thành phần quen thuộc trong mỹ phẩm không phù hợp khi mang thai. Mẹ đổi sang những lựa chọn an toàn hơn ngay từ bây giờ.
Chăm sóc da mụn
Nên dùng
- Thay Retinol/Tretinoin bằng AHA (glycolic, lactic acid) nồng độ dưới 10% - ưu tiên AHA vì dịu hơn.
- BHA (salicylic acid) dưới 2%, dùng trên vùng nhỏ.
- Azelaic acid là lựa chọn an toàn cho cả mụn và thâm.
Nên tránh
- Retinoid các loại: retinol, tretinoin, adapalene, isotretinoin.
- Peel hoá học nồng độ cao.
Gợi ý cho mẹ: Paula's Choice Skin Perfecting 8% AHA · The Ordinary Lactic Acid 5% + HA · COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid
Kem chống nắng
Nên dùng
- Chống nắng vật lý (zinc oxide, titanium dioxide) hoặc lai vật lý, SPF 30 trở lên.
- Thoa lại sau 2-3 giờ khi ở ngoài trời - nắng làm nám thai kỳ đậm hơn.
Nên tránh
- Oxybenzone (benzophenone-3) và các màng lọc hoá học khi có lựa chọn khác.
Gợi ý cho mẹ: Beplain Sunmuse Mineral Sunscreen SPF50+ · Colorescience Sunforgettable Total Protection SPF 50
Dưỡng sáng, chống lão hoá
Nên dùng
- Serum vitamin C giúp sáng da, mờ thâm và chống oxy hoá.
- Niacinamide, hyaluronic acid để dưỡng ẩm, làm dịu.
Nên tránh
- Hydroquinone (thường có trong kem trị nám) - hỏi bác sĩ về lựa chọn thay thế.
Gợi ý cho mẹ: Timeless 20% Vitamin C + E Ferulic Acid Serum · Paula's Choice C15 Super Booster
Hôm nay mẹ thấy thế nào?
Nhật ký7 ngày tới
Việc cần nhớ
0/4
Vitamin & khoáng chất
Sử dụng theo khuyến cáo và chỉ định của bác sĩ.
Acid folic400-1000 mcg/ngàyGiảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho bé. Uống suốt thai kỳ và tiếp 6 tuần sau sinh.
Sắt30-60 mg/ngàyPhòng thiếu máu cho mẹ. Uống xa viên canxi để hai chất không cản hấp thu của nhau.
Canxi1000-1500 mg/ngàyCho hệ xương của bé. Thường bắt đầu sau tuần 12 và khi có chỉ định - không phải mẹ nào cũng cần.
DHA (Omega-3)qua bữa ănChưa nằm trong danh mục thuốc thiết yếu của Bộ Y tế; khuyến nghị bổ sung từ dầu thực vật và cá mỡ.