Tuần 5 - cơ thể mẹ
Tuần 5 là tuần nhiều mẹ phát hiện mình có thai: kinh nguyệt trễ, người uể oải, và đây là thời điểm hợp lý để thử que.
Chào mẹ
Chào mẹ, tuần 5 rồi đấy
Tam cá nguyệt 1
Tam cá nguyệt 1 Sửa thông tin
5tuầnNgày 35 · còn 35 tuần
TCN 1 · 13%TCN 2TCN 3
Lời nhắn cho mẹtuần 5
Phôi dài khoảng 2 mm, cỡ một hạt vừng. Khuôn mặt bắt đầu thành hình, còn não và tuỷ sống đang hình thành rất nhanh.
Cỡ một hạt vừngkhoảng 2 mm
Cơ thể mẹ
Tất cảThường gặp ở tuần này
- Bắt đầu buồn nôn
- Mệt mỏi, buồn ngủ
- Căng tức ngực
- Đi tiểu nhiều lần hơn
Cần đi khám ngay nếu có
- Đau bụng dữ dội, nhất là đau một bên
- Ra máu âm đạo bất thường: nhiều, đỏ tươi hoặc kèm đau bụng
- Choáng váng, ngất, đau lan lên vai
- Nôn liên tục, không ăn uống được
Thực phẩm và sản phẩm cần tránh trong 3 tháng đầu
Thực phẩm
- Cá nhiều thuỷ ngân: cá mập, cá kiếm, cá thu vua, cá cờ, cá ngừ mắt to. Nên chọn cá ít thuỷ ngân như cá hồi, cá cơm, cá trích, cá rô phi, 2-3 bữa mỗi tuần.
- Gan và nội tạng động vật, lươn: rất nhiều vitamin A (retinol); ăn lượng lớn có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai.
- Đồ sống hoặc tái: gỏi, sushi, thịt tái, trứng lòng đào.
- Pate, phô mai mềm, sữa chưa tiệt trùng - nguy cơ nhiễm Listeria.
- Rượu bia ở bất kỳ lượng nào; cà phê và trà đặc nên hạn chế dưới 200 mg caffeine mỗi ngày.
Sản phẩm
Đọc kiến thức- Tinh dầu được cho là kích thích co bóp tử cung (xô thơm, hương thảo, bạc hà hăng, ngải cứu...); không uống tinh dầu và hỏi bác sĩ trước khi xông hay xoa bóp.
- Mỹ phẩm, kem bôi chứa retinoid (retinol, tretinoin, isotretinoin) và viên uống vitamin A liều cao.
- Thuốc, thảo dược, thuốc nam tự ý dùng khi chưa hỏi bác sĩ.
Nhắc mẹ
Gợi ýMẹ vẫn cần tiếp tục bổ sung acid folic 400-800 mcg/ngày
Acid folic quan trọng nhất ở giai đoạn đầu, giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh. Liều cụ thể theo chỉ định của bác sĩ.
Nhắc mẹ
Vitamin B6 giúp giảm nghén
Vitamin B6 là lựa chọn đầu tay được khuyến cáo (ACOG) để giảm buồn nôn khi mang thai. Mẹ hỏi bác sĩ trước khi dùng để có liều phù hợp, và kết hợp ăn nhiều bữa nhỏ, uống đủ nước.
Dưỡng da sớm để giảm rạn khi bụng lớn dần
Chuẩn bị một làn da đủ ẩm và đàn hồi từ sớm sẽ giúp mẹ đỡ rạn da khi thai lớn dần. Mẹ bôi không chỉ vùng bụng mà cả hông, mông, đùi và bắp chân.
Nhắc mẹ
Bổ sung chất xơ để phòng và giảm táo bón
Progesterone làm nhu động ruột chậm lại nên mẹ dễ táo bón. Mẹ có thể uống hạt chia ngâm cùng nước mỗi sáng sau khi thức dậy, kết hợp uống đủ nước trong ngày.
Thay quần lót mới mỗi 3 tháng
Mẹ nên thay bộ quần lót mới khoảng 3 tháng một lần, chọn chất liệu thoáng mát, thấm hút và co giãn tốt như cotton. Ưu tiên màu trắng hoặc màu sáng để dễ theo dõi dịch âm đạo: dịch đổi màu, có mùi hôi, vón cục hoặc kèm ngứa rát thì mẹ nên đi khám.
Vệ sinh vùng kín đúng cách, tránh viêm nhiễm
Khi mang thai, dịch âm đạo tăng nên vùng kín dễ viêm nhiễm hơn. Mẹ vệ sinh hằng ngày bằng dung dịch dịu nhẹ, không mùi hương mạnh, chỉ rửa bên ngoài và không thụt rửa sâu vào âm đạo.
Thai kỳ khoẻ, mẹ vẫn xinh
Một số thành phần quen thuộc trong mỹ phẩm không phù hợp khi mang thai. Mẹ đổi sang những lựa chọn an toàn hơn ngay từ bây giờ.
Chăm sóc da mụn
Nên dùng
- Thay Retinol/Tretinoin bằng AHA (glycolic, lactic acid) nồng độ dưới 10% - ưu tiên AHA vì dịu hơn.
- BHA (salicylic acid) dưới 2%, dùng trên vùng nhỏ.
- Azelaic acid là lựa chọn an toàn cho cả mụn và thâm.
Nên tránh
- Retinoid các loại: retinol, tretinoin, adapalene, isotretinoin.
- Peel hoá học nồng độ cao.
Gợi ý cho mẹ: Paula's Choice Skin Perfecting 8% AHA · The Ordinary Lactic Acid 5% + HA · COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid
Kem chống nắng
Nên dùng
- Chống nắng vật lý (zinc oxide, titanium dioxide) hoặc lai vật lý, SPF 30 trở lên.
- Thoa lại sau 2-3 giờ khi ở ngoài trời - nắng làm nám thai kỳ đậm hơn.
Nên tránh
- Oxybenzone (benzophenone-3) và các màng lọc hoá học khi có lựa chọn khác.
Gợi ý cho mẹ: Beplain Sunmuse Mineral Sunscreen SPF50+ · Colorescience Sunforgettable Total Protection SPF 50
Dưỡng sáng, chống lão hoá
Nên dùng
- Serum vitamin C giúp sáng da, mờ thâm và chống oxy hoá.
- Niacinamide, hyaluronic acid để dưỡng ẩm, làm dịu.
Nên tránh
- Hydroquinone (thường có trong kem trị nám) - hỏi bác sĩ về lựa chọn thay thế.
Gợi ý cho mẹ: Timeless 20% Vitamin C + E Ferulic Acid Serum · Paula's Choice C15 Super Booster
Hôm nay mẹ thấy thế nào?
Nhật ký7 ngày tới
Việc cần nhớ
0/4
Vitamin & khoáng chất
Sử dụng theo khuyến cáo và chỉ định của bác sĩ.
Acid folic400-1000 mcg/ngàyGiảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho bé. Uống suốt thai kỳ và tiếp 6 tuần sau sinh.
Sắt30-60 mg/ngàyPhòng thiếu máu cho mẹ. Uống xa viên canxi để hai chất không cản hấp thu của nhau.
Canxi1000-1500 mg/ngàyCho hệ xương của bé. Thường bắt đầu sau tuần 12 và khi có chỉ định - không phải mẹ nào cũng cần.
DHA (Omega-3)qua bữa ănChưa nằm trong danh mục thuốc thiết yếu của Bộ Y tế; khuyến nghị bổ sung từ dầu thực vật và cá mỡ.